最近，元氣森林因為一款宣傳“0蔗糖”的乳茶被卷入輿論風波。

很多網友表示，現在才知道原來糖的種類很多，0蔗糖不等于0糖。

下面就來教大家如何分辨高糖飲料：

根據國家規定，食品配料表上的各種配料，應按照制作時加入量的遞減順序排列，排序越靠前含量越高。而營養成分表中，則需要標識出各類營養元素的具體含量。

很多消費者不知道的是，市面上那些暢銷的茶飲料含糖量其實都非常高。

比如可口可樂檸檬茶，配料表上排名第二的是果葡糖漿，它由果糖和葡萄糖組成，白砂糖（也就是蔗糖）排名第三，意味著這種飲料中除了水，含量最多的就是各種糖類物質，而非茶。從營養成分表上可以看出，每100毫升的可口可樂檸檬茶就含有10.7克糖。

統一小茗同學的配料表上，排名第二的是白砂糖。根據營養成分表，每100毫升小茗同學，含糖高達12克！

康師傅冰紅茶，白砂糖和果葡糖漿同樣位列第二、三位，妥妥的高糖飲料，每100毫升含糖10.3克。

可以看出，這些茶飲料的含糖量都在每一百毫升10克到12克左右，而一瓶飲料的容量大約是500毫升，這一瓶喝下去，相當于你吃了50-60克的糖！

100克白砂糖會產生400大卡的熱量，50克就是200大卡。想要消耗掉這么多熱量，需要運動多久呢？

通過查詢運動與熱量消耗對照表，我們得知66公斤重的成年男子慢跑30分鐘才能消耗約195大卡熱量。

但如果你覺得糖只是會讓人變胖，就小看它了，糖的危害還包括：誘發齲齒、導致胰島素抵抗、導致2型糖尿病、導致非酒精性脂肪肝、增加患心臟病和腎臟疾病的風險、加速皮膚老化等等。

世界衛生組織WHO曾建議，糖的攝入量應該減少到日常能量攝入的10%以下或40克以內。

但日常生活中，在不吃其他任何食物的情況下，只需要喝一瓶像冰紅茶這樣的飲料，就會達到甚至超出攝入標準。

隨著大家越來越重視飲食的健康，控糖逐漸成為更多人的共識。

元氣森林乳茶的這次“0蔗糖”事件，提高了消費者對含糖飲料的認識，也揭開了飲料行業改革的序幕。槍打出頭鳥不是目的，讓所有的“鳥”都遵守規矩、重視消費者體驗，才能營造良好的市場和消費環境。現在元氣森林已經宣布會去掉乳茶中的結晶果糖，進一步降低糖含量，希望前面提到的可口可樂、統一、康師傅等飲料行業巨頭也能夠跟進，不要再用“糖水炸彈”傷害不明真相的消費者的健康了！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。