哺乳期吃薺菜可以怎么吃
哺乳期食用薺菜不用很特殊的吃法。
(資料圖片)
只需要將薺菜正常做熟食用，比如說薺菜水餃、薺菜湯、薺菜圓子等等的正常食用薺菜的形式做出的薺菜，哺乳期女性都能夠食用。
哺乳期能吃多少薺菜
哺乳期食用薺菜一天可以食用200克。
薺菜屬于蔬菜的一種，食用可以促進維生素礦物質，為乳母提供足夠的維生素，可是乳母食用蔬菜要注意類型充足，以免發(fā)生營養(yǎng)不均衡的情況，因此不推薦一次食用太多，200克足夠。
哺乳期長期吃薺菜好嗎
哺乳期能夠長期吃新鮮薺菜，可是薺菜是季節(jié)性的食物，因此下季以后，就只有冷凍保藏的薺菜了，營養(yǎng)成分減少較多，因此不推薦哺乳期女性食用這類薺菜，所以不能長期吃薺菜。
會回奶的食物有哪些
1.大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾日就能回奶。
2.麻椒：麻椒12克，加水500mL，煮至剩250mL，加30克紅糖，服食一次一般就能夠緩解漲奶，2次就可以回奶了。
3.韭菜：回奶期內能夠多吃韭菜，協助回奶。
4.苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃可以幫助回奶。
5.綠茶：可以在斷奶期間取代開水，幫助媽媽回奶。
6.螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的功效。
7.山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
8.生谷芽：用生谷芽40克煎水服食，一般兩天就能見效。
9.生冷辛辣的東西：啤酒、茶、霍香正氣水、巧克力等。
10.味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
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