華聲在線11月29日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 周妍）四年一度的世界杯賽事如火如荼進行中。球迷們看起球來情緒大起大落，中國球迷觀賽時間基本都在凌晨，普通人群熬夜尚且傷身，何況是罹患心血管疾病的病人。

湖南省人民醫院心內三病區主任潘宏偉表示，對于患有心血管疾病的球迷們來說，既想不錯過精彩的賽事，又想保養身體，要科學觀看球賽應注意以下四點。

不可連續熬夜，補充睡眠重要

(資料圖片)

生物鐘紊亂會破壞人體生理節律，而熬夜被國際癌癥研究機構定義為2A級致癌因素，屬于慢性自殺。根據賽程，加上時差的問題，中國球迷觀看本次世界杯主要集中在零時和凌晨3時。潘宏偉建議，白天適當午睡，補充好睡眠。由于觀看比賽后容易失眠，可通過洗熱水澡、聽舒緩的音樂助眠，保證良好的睡眠質量。

避免久坐不動，勝負平靜對待

人長時間保持同一姿勢，血液流速減慢，黏稠度增高，不利于血液循環，也增加了下肢動脈血栓和深靜脈血栓的風險；而久坐久躺后猛然活動，容易造成血壓波動，心腦器官供血不足，血栓脫落更是會導致急性心肌梗死、肺栓塞和腦卒中等意外的發生。

潘宏偉建議，看球時可以設置鬧鐘，每30分鐘起身一次，倒杯熱水，慢慢起身伸個懶腰，利用廣告時間活動一下筋骨，促進血液循環。同時，看球時情緒高漲、精神高度緊張，易引起交感神經異常激活、植物神經紊亂，心肌供血相對不足，加重心臟負擔，繼而引起高血壓、心絞痛發作，甚至突發心肌梗塞、猝死。因此，看比賽時要有意識地放松面部肌肉，適當轉移注意力，喝點熱水，盡量平靜心情。

節制煙酒零食，堅持清淡飲食

很多球迷為了保持飽滿的精神狀態、制造良好的看球氣氛，三五好友一起看球，準備大量零食、燒烤、煙酒等刺激性食物和濃茶、咖啡等刺激性飲料。這些食物刺激胃腸道，飲料中含有大量咖啡因，刺激交感神經過度興奮，使心跳加速，易引起心肌缺血，對熬夜看球的人來說更是雪上加霜，大大增加了心腦血管疾病的發生。因此，晚餐應選擇清淡、易消化的食物，把零食換成水果，注意補充營養豐富、含維生素C的食物。

常備救心丸，心肺復蘇“救”在身邊

看球時應盡量避免情緒高漲，潘宏偉提醒，心腦血管疾病人群看球時一定要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，最好在家人的陪伴下觀看球賽，一旦出現心慌、胸悶、胸痛、氣促等不適，及時就醫。同時，還應掌握心肺復蘇的急救手段，一旦發生猝死意外，關鍵時刻能為患者贏得寶貴的搶救機會。

（一審：黃娟 二審：黃京 三審：周文博）