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華聲在線3月8日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 趙濤 實習生 劉杰 王昕）春季是感染性腹瀉發生的常見季節，危害人們的身體健康。今日，湖南省衛健委健教中心發布健康提示：春季預防感染性腹瀉，從以下幾點做起。

1.杜絕“病從口入”，注意飲食、個人衛生，提倡喝開水，不吃生的或半生的食品，瓜果蔬菜要洗凈，不吃生冷的海產品。制作和食用涼拌菜的時候，一定要洗凈。在外吃飯建議自帶餐具。儲放食品的環境要多通風，作好清潔衛生。對容易滋生細菌的地方要日常消毒。

2.天氣剛剛回暖，避免喝冰鎮飲料，避免胃腸功能紊亂，以及腹瀉。

3.春季食物應選擇清淡、易消化，愛吃肉、偏肥胖的人群更應注意調節飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，避免造成胃腸道機能損害。

4.每天攝取足夠的維生素和礦物質，可以多食大白菜、西紅柿、芹菜等綠色新鮮蔬菜，水果如柑橘、橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，多吃點富含維生素C的食物?？梢远喑渣c富含維生素A的食物，如胡蘿卜等蔬菜，維生素A具有保護呼吸道粘膜的功能，可以抵御病毒的侵入。多吃花菜、卷心菜、黑芝麻、蘑菇、銀耳、木耳、香菇等，這些食物中富含豐富的礦物質和鈣。

5.保持良好的個人情緒，不良情緒可導致肝氣郁結，肝胃相沖，從而出現腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。

6.脾胃虛弱者可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。

7.保持良好生活習慣，不要熬夜，避免影響內分泌系統和免疫系統，導致腹瀉。

8.堅持適當的體育活動，如快走、慢跑、游泳等運動，陶冶情操及放松心情，增強自身免疫力，提高人體的胃腸功能，促進食物的消化和吸收。

9.若出現腹瀉癥狀，如果不是很嚴重可以用鹽和白沙糖按一定的比例配置好，多給身體細胞補水，服用蒙脫石散，或藿香正氣水，注意休息，保持心態的良好。如果出現嚴重脫水或者2—3天癥狀加重不見好轉，應及時就診處理。