華聲在線(xiàn)7月7日訊（全媒體記者 李琪 實(shí)習(xí)生 左依婷 陳慧娜? 通訊員 王鑫）7月7日，小暑，這是24節(jié)氣里的第11個(gè)節(jié)氣。三伏天就出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科主治醫(yī)師游海介紹，小暑養(yǎng)生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

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如何用“暑”

春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏日陽(yáng)氣旺盛浮于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)護(hù)內(nèi)虛之陽(yáng)。夏季萬(wàn)物生機(jī)勃勃，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，晚睡早起，保持情志愉快，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，保護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣。

冬病夏治，“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類(lèi)疾病。夏季這些病情有所緩解，趁其發(fā)作緩解季節(jié)，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。

如何防“暑”

1.宜吃與不宜吃

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱的同時(shí)，濕氣同樣厚重，人體脾胃受阻，容易苦夏。飲食宜吃清淡，不宜吃油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物，同時(shí)可以多食用一些清淡解暑的食物，如薏米、粳米、綠豆、苦瓜、番茄等。

小暑天氣炎熱，食物容易變質(zhì)、滋生細(xì)菌，不宜食用過(guò)夜的食物或存放冰箱過(guò)久的食物，以免出現(xiàn)急性胃腸炎。急性腸胃炎輕癥患者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可以酌情使用中藥黃連素或楓蓼腸胃康，不宜盲目使用抗生素，應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師后考慮使用。病情較重時(shí)或有糖尿病等基礎(chǔ)疾病的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2.宜涼與不宜涼

夏季，許多人愛(ài)喝冷飲、吃冰淇淋，確實(shí)有清熱消暑之功。小暑時(shí)節(jié)可以喝清涼飲料，但不宜過(guò)量，不宜溫度過(guò)低，也不宜出汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食。

吹空調(diào)是夏季消暑方法之一，但對(duì)于有基礎(chǔ)疾病、皮膚散熱障礙的人群，宜通風(fēng)涼爽，少吹空調(diào)。夏季也不宜長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，容易誘發(fā)以頭暈、乏力、頭痛等為表現(xiàn)的空調(diào)病。

夏季，經(jīng)常有老年人因?yàn)楣?jié)約，不開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)而出現(xiàn)中暑。醫(yī)生提醒，這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀時(shí)，一定要當(dāng)心中暑。尤其是高溫作業(yè)人員，宜適當(dāng)備用十滴水、藿香正氣水等防暑藥品，時(shí)刻關(guān)注身體狀況，中暑加重時(shí)應(yīng)盡快前往醫(yī)院。

3.宜靜與養(yǎng)護(hù)心臟

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困，少精神。對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

醫(yī)生提醒，今年夏季，厄爾尼諾現(xiàn)象嚴(yán)重，天氣炎熱，養(yǎng)生主張順應(yīng)自然，不妄勞作，保持輕松安寧的心情。一旦發(fā)生中暑等突發(fā)情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。