華聲在線9月23日訊（文/視頻 全媒體記者 李琪 通訊員 王鑫 劉冰柔 張春艷）9月23日，秋分。“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”太陽到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，晝夜均分，各12小時。秋分過后，白晝變短，黑夜變長，真正意義上的秋天來了。

夏秋交替時節(jié)，養(yǎng)生應該注意什么？湖南中醫(yī)附一專家表示，應注意使機體保持“陰平陽秘”的原則，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。

一、心平氣和，早睡早起

【資料圖】

秋分節(jié)氣前后要保持心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；早睡早起，露頭而睡。秋季早睡早起，順應秋收的特點，早睡以利于陰精的收藏，以順應陽氣之收斂；早起以順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

我國地域遼闊，各地氣候相差懸殊。每天的起床時間，原則上與太陽升起同步為準。

二、潤燥養(yǎng)肺，適當進補

秋分之后，因氣候涼爽，人們常常食欲增加，應控制總熱量和脂肪的攝入，以防止肥胖。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，做到因人、因病而辨證用膳，對于那些陰氣不足、陽氣有余的老年人，則應忌食大熱進補之品；痰濕肺熱者應忌食油膩；患有過敏性疾病應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應忌食生冷食物等。

三、登高望遠，益眼益肺

秋分后天氣涼爽舒適，是運動的最佳季節(jié)。此時鍛煉身體要順應秋季“收斂”之性，選擇相對輕松和緩、運動量不大的項目，尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，要防止運動后出汗過多，耗傷津液，并且出汗后要及時更換衣物，防止寒邪內(nèi)侵，耗損陽氣，受涼感冒。

秋分之后是重陽節(jié)。此時秋高氣爽，不少地方都有登高望遠的民俗。湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師喻京生教授提醒，登高遠眺有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，但登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。

四、天氣轉(zhuǎn)冷，預防疾病

1.呼吸疾病

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降明顯，免疫力低下者，易出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病，甚至出現(xiàn)肺炎。此外，秋季風大，塵埃彌散在空氣中，易引起過敏性鼻炎。生活起居方面除了要注重保暖、避免接觸過敏原之外，飲食方面可以多進食一些潤肺的食物，如秋梨、百合、山藥等，以收斂肺氣。

2.皮膚等疾病

此時天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、鼻血、咽干等癥。因此要注意多飲水，少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發(fā)散之品，以免助燥傷陰。

3.心血管病

隨著秋季早晚溫差增大，對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷或太熱都會誘發(fā)或加重。有相關病史的人群應在此時應注意防寒保暖，避免情緒波動，不做劇烈運動，定期體檢。

4.眼科疾病

秋季與肺相應，眼部五輪中，白睛屬氣輪，與肺臟相應，秋季養(yǎng)肺，同時也應該關注眼健康，秋季環(huán)境干燥，淚液過度蒸發(fā)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、怕風、畏光、對外界刺激敏感等癥狀，對于本身就有干眼癥的患者來說，秋季癥狀會更加嚴重。

秋季若干眼癥發(fā)作，應減少電子產(chǎn)品使用時間，避免熬夜，外出時可佩戴護目鏡，避免風沙、煙塵刺激，并隔離干燥空氣，也可用毛巾進行濕熱敷。