華聲在線11月27日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 張艷輝 夏巧玲 陳志紅）新冠肺炎疫情作為一場重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件，給人們的生活帶來了一系列改變。伴隨著疫情防控管理，經(jīng)歷過隔離的人群比例逐步上升，許多被隔離的居民出現(xiàn)了不良情緒和心理應激反應。就此，湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心今天發(fā)布提醒，市民應如何處理負面情緒和心理問題。

人在遇到對自身至關重要而又難以應對的環(huán)境因素時，會產(chǎn)生緊張和精神壓力。當新冠肺炎疫情在某座城市蔓延開來，短期內(nèi)陽性病例迅速增加，伴隨著疫情防控措施的加強，隔離人群往往只能通過新聞、網(wǎng)絡、自媒體的報道獲取外界相關信息，內(nèi)心充滿了擔憂與害怕，這種強烈的應激情境很容易使人們產(chǎn)生心理應激反應，出現(xiàn)一些不良情緒。這些不良情緒包括：

恐慌：疫情初始，由于對疾病缺乏足夠的認知，加上媒體披露的相關致死率，使人們對新冠肺炎充滿恐懼；隨著疫情蔓延，區(qū)域性陽性病例增加，人們的學習、生活方式被強行打破，尤其是需要居家或集中隔離居民，日常生活中的種種不便極大加大了他們的心理壓力。

(相關資料圖)

焦慮：隔離期間，人們的空閑時間大大增加，而活動和人際交往范圍明顯受限，與外界的聯(lián)系僅依靠手機、電視等電子產(chǎn)品。單調(diào)的隔離生活很容易使人產(chǎn)生焦慮不安、睡眠質(zhì)量下降，身心健康受到嚴重影響。

抑郁：新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，給人們的生活、學習、工作帶來了各種不便，容易引起人們產(chǎn)生負性情緒。情緒低落，對曾經(jīng)喜愛的事物缺乏快感與動機，食欲改變，體重過度減少或增加，睡眠問題（如早醒、入睡或維持睡眠狀態(tài)困難、睡眠過多），動作或語言緩慢，精力缺乏等。

憤怒：隨著疫情的不斷發(fā)展，人們的心情也起起伏伏。長時間呆在家中，沒有有效的外源性刺激，有時會變得容易煩躁、易怒、發(fā)脾氣。

面對不良情緒，我們應當如何應對呢？

1.克服不良心態(tài)：通過官方渠道、正規(guī)渠道了解疫情的基本知識，保持對疫情的正確認知，不信謠不傳謠，相信國家和政府有能力去防控和阻擊疫情；

2.維系良好社交：在隔離期間，可以使用視頻或電話與朋友和家人保持聯(lián)系；可以試著聯(lián)絡處于同樣處境的朋友，了解他們的近況，緩解內(nèi)心緊張感；

3.規(guī)律飲食作息：飲食清淡豐富，注意補充維生素；固定每日起床、休息及用餐時間，通過科學飲食和合理作息保持自身的免疫力；適當進行室內(nèi)的運動，如可以通過視頻學習健身操、瑜伽等；

4.努力自我提升：難得的休息期彌足珍貴，可以通過閱讀書籍陶冶身心、儲備知識；也可以通過寫隨筆文字記錄生活，提升思考力。這些都是放松自己、豐富隔離生活的好方法。

（一審：周陽樂；二審：劉文韜；三審：楊又華）