華聲在線12月4日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 張如勝）新冠病毒主要是通過呼吸道和密切接觸傳播。以往流行病調查溯源表明，在公共場所沒有規范佩戴口罩，是感染新冠病毒的重要原因。作為切斷病毒傳播途徑的重要舉措，“戴口罩、勤洗手、保距離”成為個人防護“標配”。今日，長沙疾控再次提醒公眾，病毒最后是進入人體內而致病，市民必須在加強機體外防護的基礎上，同時強化免疫“三”防線。

【資料圖】

第一層“防線”

指外在的皮膚以及體表的黏膜（鼻黏膜），能夠對抗外界90%以上的病毒和細菌侵襲。也是阻止病毒和細菌突破機體第一道防線的最關鍵部分。

如何強化第一道防線？保護皮膚黏膜的完整性，忌“揉眼、挖鼻、傷黏膜”?；谛鹿诓《究赏ㄟ^75%酒精進行有效滅活，建議用溫鹽水適時漱口，對酒精無過敏者還可通過涂擦酒精等構成人體消殺滅毒的第一道防線。

第二層“防線”

通過黏膜分泌的黏液以及體內的白細胞、巨噬細胞，繼續追殺進入人體內的病毒和細菌。皮膚具有汗腺和皮脂腺黏膜，也具有各種分泌腺體和分泌細胞，它們可以產生汗液、皮脂、唾液和黏液等分泌物。這些分泌物大大增加了病原體感染人體細胞的難度。這些皮膚和黏膜分泌物含有大量的殺菌和抑菌物質，可以殺死病原體或者抑制其生長，從而形成防御和抵抗病原體感染的化學屏障。

如何強化第二道防線 ？主張多飲水、適度運動。建議成年人每天分次飲水總計1500—2000毫升，因為這將使黏液分泌增多、促進纖毛的運動以排除病毒。在冬季，適量補充水分帶動病菌等異物排出，促進氣道的清潔。適度運動則可使機體發汗，也能夠排出一定的有毒物質。

第三層“防線”

人體通過特異細胞產生抗體，利用抗原抗體反應逐步消滅病毒和細菌。人體體表的皮膚和黏膜上，存在著大量細菌、酵母等微生物，這些微生物在正常情況下不會引發疾病，因此被稱為正常菌群。正常菌群的數量很大，一個人攜帶的正常菌群的細菌總數可以與這個人體內的細胞數量總和相同。它們可以通過物理占位與病原體競爭，結合上皮細胞、競爭消耗營養物質等方式，或者通過分泌抗生素等具有殺菌和抑菌作用的物質，對具有致病性的病原體產生防御和抵抗作用。

如何強化第三道防線？尤應注意飲食與免疫力的關系。蛋白質是免疫力的物質基礎。蛋白質從何而來？必須靠吃飯。只有吃得科學合理，才能夠保障營養平衡。所以，營養平衡是針對健康人群最基礎的要求。還有一些營養成分對于免疫功能亦有特殊的作用，營養專家們將其稱為免疫營養素，比如多種維生素和微量元素等。在構建第三道防線時，應關注人體蛋白質及多種營養素的基本需求量。

提醒

面對奧密克戎變異株，公眾應在切斷傳播途徑上做足功課，在戴口罩、勤洗手、保距離的防疫外部“三件套”基礎上，通過常漱口、多飲水、足營養等防疫內部“三件套”措施，強化免疫“三”防線。

（一審：朱蓉 二審：黃京 三審：周文博）