華聲在線4月4日訊（通訊員 李春燕 戴旻暉 何燁）如果你的眼睛經常干澀、眼紅、疲勞，有異物感、燒灼感和視物模糊等不舒服的表現，其實是眼睛在告訴你，它“渴”啦！也就是干眼。哪些原因會造成干眼癥？如何防治？4月3日，三湘都市報記者進行采訪了解。

什么是干眼？

【資料圖】

中南大學湘雅醫院眼科中心副主任王華教授介紹，干眼是多種因素導致的慢性眼表疾病，會造成眼睛多種不適癥狀和（或）視功能障礙。大量的流行病學研究結果證實，干眼的發生與人們的生活方式密切相關，“防治干眼，要從改變生活方式開始?！?/p>

這些不良生活方式要不得

“引起干眼的不良生活方式主要有三類?！蓖跞A提醒，第一類與生活行為相關。具體包括長時間使用電腦、手機、平板等電子產品，睡眠不足或睡眠質量差，長期佩戴隱形眼鏡，不良眼部化妝習慣，吸煙或吸二手煙，在眼部無防護的情況下進行戶外活動等等。

第二類與室內環境相關。比如長時間在開暖氣或冷氣的房間里工作或生活。第三類與飲食習慣相關，主要包括飲食缺乏營養，長期高脂飲食，過量飲酒等等。

日常生活中，如何防治干眼？

眼睛很“渴”，我們能為它做些什么呢？王華推薦八個護眼妙招，解決干眼癥。

一、堅持健康用眼習慣

記住20-20-20護眼原則——電腦、手機、平板等電子屏幕每使用20分鐘，就要遠眺20英尺（6米）以外的物體20秒。

不需要看屏幕時可以閉上雙眼，進行“盲工作”練習；眼睛疲勞時還可以做眨眼練習——正常閉眼2秒，再次正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒，每20分鐘重復一次。

二、保證睡眠規律充足

三、規范佩戴隱形眼鏡

養成良好的戴鏡和護理習慣，定期進行眼部檢查。如果眼睛出現干眼癥狀，記得摘下隱形眼鏡。

四、正確進行眼部化妝

注意眼部衛生，避免將化妝品涂抹到睫毛根部，及時有效卸妝。

五、戒煙且遠離二手煙

六、做好戶外防護

開展戶外活動時記得佩戴防紫外線的墨鏡，幫助眼睛躲太陽。

七、保持環境濕潤

長時間在空調房里生活、工作時，可以使用加濕器，戴濕房鏡，或者遵醫囑使用人工淚液。

八、提倡科學膳食

王華教授提醒，干眼雖然是一種眼部的慢性疾病，但可防可治！只要大家樹立健康的生活理念，養成良好的生活方式，堅持正確的護眼方法，就能和干眼說“bye-bye”啦！