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高考越臨近，一些高三生的壓力會越大，焦慮情緒越強。近日，哈六中心理教研室的老師通過舉辦“空中心理課堂”為高三生解壓，告訴學生“壓力并不是我們的敵人”。

趙麗偉老師在“空中心理課堂”中說，傳統的思維認為的在高考前出現中高度的壓力、焦慮緊張情緒，這樣的應激反應對高考來說是糟糕且應該被回避的。其實，這種觀點是有一些誤導性的。壓力并不是我們的敵人。

看待壓力方式不同，生理反應就不同

我們人類的大腦在經過無數年的演化，已經具備了相當完善的自動化處理系統，面對壓力時產生的情緒就是其中之一。像這樣的大考在即，面對未知、有很多不可控因素的高考，我們感到有壓力、焦慮都是極自然的。高考臨近你神經緊張；面對考卷，你也許還會心跳加速、呼吸急促、甚至手心冒汗等等，可是你有仔細想過嗎？幾近完美的人腦自動化控制系統為什么會讓我們出現這樣的生理反應呢？通常我們將以上的這些生理變化視為焦慮或壓力太大的信號，但若將這些現象當成身體活力充沛的象征，表示已經準備好迎接挑戰又會怎樣呢？

在哈佛大學所進行的一項研究中，他們正是這樣告訴受試者的，在社會壓力測試開始前受試者學著將壓力反應當作助力：心跳加速是蓄勢待發，呼吸急促也不要緊，這是為了讓大腦得到更多的氧氣。受試者中，那些學會將壓力反應看作是有幫助的人，比較不會憂慮。緊張焦慮少了，信心反而提升了。但最令心理學家吃驚的發現是，受試者生理上壓力反應改變的方式：在這項研究中，當受試者把壓力反應看作是有幫助的，他們的血管就會很放松，他們的心臟仍在強力收縮，但心血管系統的樣子比較健康，事實上看起來更像感到興奮和鼓起勇氣時的樣子。這就是最新的壓力研究結果：改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應亦隨之改變。

擁抱壓力和焦慮，學會“良性壓力”思考

同學們有沒有感覺在有壓力的環境中，你神經的興奮性會增強，你的拖延會減少，所以我們完全可以將壓力、焦慮視為興奮、能量或者動力。你要做的是：擁抱你的壓力、焦慮和緊張的情緒，并告訴自己：“我很興奮”。這是“良性壓力”的思考模式，它可以幫我們以更積極的心態，去應對困難的壓力源，從而幫助我們在高考中達成目標并收獲成長。

如何看待壓力至關重要，如果你剛才，表示備考倍覺壓力與焦慮，或者在考場上壓力使你心跳加快時，希望你會記得心理老師所講的內容，然后你再自我盤算，加速的心跳，為的是努力產生力量和能量，這是我的身體在幫助我準備迎接挑戰。當你如此看待壓力，身體會相信你的判斷，生理系統也就跟著無所畏懼。高考，你只需整裝待發!

哈爾濱日報記者 張巍